Hvad er kognitiv terapi ?

Psykoterapi:

Psykoterapi er en behandlingsform hvor vi bruger samtalen som redskab, og hvor den strukturerede samtale baserer sig på psykologiske teorier.

Terapien foregår som regelmæssige samtaler over kortere eller længere tid.  Terapien er et samarbejde mellem dig og terapeuten, med fokus på dig og din aktuelle situation

Målet med terapien er at give dig redskaber til at arbejde med dine ubevidste reaktionsmønstre, gennem en større forståelse af dine reaktioner, således at f.eks. angst reduceres og selvværd øges.


Kognitiv terapi: (kopieret fra netdoktor)
Af Poul Videbech, psykiater

Kognitiv terapi er en terapiform som fokuserer på, hvad klienten tænker om sig selv og sine vanskeligheder.  Metoden har specielt været brugt mod depression og angst, men kan også bruges til de fleste psykiske problemer som egner sig til samtalebehandling.

Mennesker som bliver deprimerede, har f.eks. en tendens til at tænke negativt om sig selv. De føler de ikke kan slå til og måske at de er moralsk forkastelige, og glemmer let de positive sider der trods alt er. De føler ofte også at andre ser ned på dem og undgår dem.  Mennesker som har angst, har også mange tanker om sig selv som forstærker angsten. De undgår bestemte situationer, fordi de tænker at de sikker får angst og heraf følger at de også føler, at de ikke mestre ret mange situationer særligt godt.

Ofte tager terapeuten og klienten udgangspunkt i at udforske, hvilke tanker eller forestillingsbilleder som udløser de negative reaktioner. Der lægges vægt på at finde andre tanker og billeder, som kan erstatte dem som udløser de negative følelser. Man tager udgangspunkt i de positive sider og færdigheder klienten har og som er væk i alt det negative.